Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu nguon goc tu Uc va ngay nay da xuat ngay nay da dang noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, với nguyên do trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện tại rộng rãi nơi trên toàn cầu, trong đó sở hữu Việt Nam. loại hạt này nức danh mang hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng với trị giá dinh dưỡng cao, mang lại phổ thông ích lợi cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu nguồn gốc trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần đông những chiếc hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, có cất nhiều chất béo, vitamin và các cái khoáng vật thiết yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca với cất đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là một loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít trục đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem đến rộng rãi lợi ích đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng mang khả năng kiểm soát tốt được lượng đường trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng khiến cho giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nói những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đấy, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch phải chăng hơn và làm giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do sở hữu tác động bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, mang website khả năng khiến cho thương tổn nghiêm trọng tới những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu trục đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca với đựng lượng flavonoid cao nhất trong hầu hết các loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến tình trạng lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động nghiêm trọng đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu các con phố tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia đem lại phổ biến lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca sở hữu đựng phổ biến calo, bên cạnh đó nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện kết hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn sở hữu thể dễ dàng sắm thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. mẫu hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được có các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ quát và tiện dụng kết hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái đa dạng và với phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này có hạn dùng lên đến một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng có thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com